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miércoles, abril 17, 2024
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¿Dolores musculares en el trabajo? Pon atención a esto

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¿Sabías que durante la jornada laboral repetimos patrones y posturas muy perjudiciales para nuestros músculos y articulaciones? De hecho, estos malos hábitos en la oficina pueden causar dolores musculares y con el tiempo, enfermedades o lesiones.

Afortunadamente, para evitar el dolor muscular en el trabajo podemos incorporar una serie de medidas preventivas orientadas al cuidado de nuestro cuerpo y de la salud musculoesquelética.

Dolores musculares en el trabajo: cómo prevenir

El síndrome del túnel carpiano o el codo de tenista, son algunas de las enfermedades laborales más frecuentes.

Para reducir y prevenir los dolores musculares en el trabajo, toma en cuenta estas recomendaciones: 

  • Coloca la pantalla del ordenador a la altura de los ojos, de modo que evites la tensión en la zona cervical.
  • Usa sillas ajustables para que sea más fácil adoptar una buena postura, neutra y cómoda.
  • Sitúa el ratón y el teclado en una posición que permita movimientos naturales y sin esfuerzo.
  • Realiza pausas activas. Levántate, estira el cuerpo (cuello, hombros, espalda baja, piernas) y da un breve paseo.
  • Cuida la higiene postural, tanto si desempeñas tu trabajo sentado como de pie. Recuerda apoyar los pies en el suelo y coloca la espalda recta.
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