Al finalizar el entrenamiento, no solo es importante hidratarse sino también, consumir algo de alimento para reponer energías. Una buena opción son los zumos mixtos naturales.
Afortunadamente, existe una amplia variedad de recetas y la gran ventaja es que admiten diversos ingredientes vegetales, tanto frutas como verduras y hortalizas.
A continuación, te presentamos algunas recetas de zumos mixtos que puedes preparar en casa, luego del entrenamiento. Todas son muy sencillas y pueden sorprenderte.
Zumo verde de pepino
- 1 pepino (35 g)
- 10 ramas de perejil fresco
- 1/2 rama de hierbabuena
- 1 hoja de albahaca fresca
- 5 tomates grandes (120 g)
- Opcional: zumo de limón
Zumo cítrico de toronja
- 1 manzana amarilla o roja (50 g)
- 1 toronja grande (60 g)
- 1/4 de taza de zumo de limón (25 ml)
- 1/4 de zumo de naranja (25 ml)
Zumo morado con manzana
- 2 manzanas verdes (80 g)
- Agua (cantidad necesaria)
- 1/4 de zumo de limón (25 ml)
- ½ taza (113 g) de arándanos
